Informacje o warsztatach…

WOLNI OD LĘKU

W życiu często odczuwamy lęk. Lęk przed nieznanym, niepokój czy sobie poradzę, lęk przed podjęciem decyzji, lęk przed odrzuceniem i przed samotnością. Lęk paraliżuje nasze działania i sabotuje nasze zamierzenia. Odbiera nam radość życia, wiarę we własne możliwości i siłę sprawczą. Zniewalając nasze myślenie trzyma nas w pułapce czarnych scenariuszy. Ściska nas za gardło, siedzi w żołądku, gdy się pojawia, serce bije o wiele za szybko, a chaos myśli powoduje rozkojarzenie i ból głowy. Nie znając naturalnych sposobów uwalniania się od lęku, zdesperowani i zmęczeni szukamy na oślep uwolnienia. Sięgając po „łatwe” metody wpadamy w pułapkę uzależnienia, nakręcając spiralę lęku i niepokoju.

Dlaczego odczuwamy lęk? Kiedy i jak „tworzymy” nasze lęki? Czy lęk jest nam potrzebny? Jakie są naturalne sposoby radzenia sobie z lękiem?
Na te inne pytania odpowiemy sobie w trakcie naszego dwudniowego spotkania w dniach

W programie weekendowych warsztatów m.in.
– przyczyny powstawania lęku i jego objawy,
– różne oblicza lęku,
– wzorce naszej podświadomości,
– oczekiwania, które budzą lęk,
– praca z przekonaniami i myślami automatycznymi,
– sposoby radzenia sobie z lękiem (świadomość ciała, zatrzymywanie myśli, eliminacja irracjonalnych myśli),
– elementy relaksacji (ćwiczenia oddechowe, wizualizacja, wprowadzenie do medytacji, muzykoterapia)

Dzień I
1. Co „to” jest i skąd przychodzi, czyli o lękach słów kilka.
2. Mini test poziomu lęku.
3. Lęk jako zablokowanie przepływu energii.
– ćwiczenie energetyzujące i uwalniające energię
4. Lęk przed lękiem – kiedy boję się bać.
5. Oswajanie lęku:
– ćwiczenia oddechowe
– wizualizacja
– lęk niejedno ma imię – personifikacja lęku.
6. Porozmawiaj ze mną, czyli o czym mój lęk mówi do mnie.
– kreatywne postrzeganie lęku.

Dzień II
1. Lęk w moim ciele:
– uwalnianie lęku poprzez techniki relaksacyjne, oddechowe, medytacyjne, taniec.
2. Jak nasze przekonania wpływają na nasz poziom lęku:
– irracjonalne przekonania i sposoby ich przeformułowania
– myśli automatyczne i ich rozbrajanie.
3. Wpływ diety na poziom lęku.
4. Podsumowanie warsztatu i pożegnanie (również lęku).

CELE :
– nabycie i poszerzenie wiedzy na temat lęku, zaburzeń z nim związanych, sposobów radzenia sobie i leczenia;
– zwiększenie świadomości własnego ciała i usuwanie blokad powodujących poczucie niepokoju, napięcia i lęku;
– wzmocnienie poczucia własnej stabilności i pewności siebie.

PRZEWIDYWANE EFEKTY UCZESTNICTWA W WARSZTACIE:
– dowiesz się , że oswojenie lęku jest możliwe i otrzymasz narzędzia by tego dokonać
– rozpoznasz swoje irracjonalne przekonania i automatyczne myśli, będziesz wiedział jak je rozbrajać i przeformułowywać.
– nauczysz się technik oddechowych i medytacyjnych;
– poznasz sposoby uwalniania swoich blokad w ciele powodujących napięcie i lęk;

ADRESACI:
warsztat skierowany jest do wszystkich zainteresowanych poznaniem i wykorzystaniem naturalnych sposobów radzenia sobie z lękiem. Ważna jest twoja gotowość na spotkanie ze sobą i refleksyjność. Jeżeli chcesz uczyć się poprzez doświadczanie, a inwestowanie w swój rozwój jest dla ciebie ważne – to zapraszam do udziału w warsztacie.

METODY:
– ćwiczenia wprowadzające, praca indywidualna, praca w parach, mini wykład, minitest, dyskusja, praca z ciałem, dzielenie się refleksjami w grupie.

 

TRENING RADZENIA SOBIE ZE STRESEM

Dużo słyszymy i mówimy o stresie. To wierny towarzysz w naszym codziennym życiu. Nie da się go uniknąć. Może mieć związek zarówno z bezpośrednim zagrożeniem, jak i z radością z osiągniętego sukcesu. Bardzo często jego przyczyną są nasze irracjonalne myśli, tzw. czarnowidztwo.

Czy stres wpływa na nasze funkcjonowanie i zdrowie?

Czy może to, w jaki sposób reagujemy na stres decyduje o jego rzeczywistym wpływie na nasze życie?

Kiedy poziom stresu przekracza bezpieczną granicę naszej wytrzymałości? Jakie są tego symptomy?

Jakie skutki niesie ze sobą życie w ciągłym napięciu?

W trakcie czterech treningowych spotkań uczestniczki:

– sprawdzą swój poziom stresu,

-poznają sposoby radzenia sobie ze stresem i likwidacji
jego symptomów,

-nauczą się zaawansowanych technik relaksacyjnych,

-zdemaskują swoje irracjonalne myśli, przyczyniające się
do powstawania stresu,

-dowiedzą się jak zarządzać stresem w pracy,

-poćwiczą zachowania asertywne.

 

 POZA CODZIENNOŚĆ”  

wyjazdowe warsztaty dla kobiet na Sycylii

To już kolejna edycja kobiecych warsztatów w domu Marii i Giovanniego malowniczo położonym w górzystym terenie Sycylii, w okolicach miejscowości Baucina, 36 km od Palermo.

To wspaniałe miejsce, gdzie gospodarze – Maria i Giovanni otoczą nas swoją gościnnością i ciepłem dbając kompleksowo o nasz codzienny komfort.

W czasie naszego 7 dniowego pobytu poznamy smaki i przepisy typowych dań sycylijskich. Poznamy tajniki tej smakowitej, barwnej i zdrowej kuchni. Zakosztujemy wyśmienitych win i podelektujemy się słodkościami, z których Sycylia słynie.

img_7662DSC02181street-food

Mając do dyspozycji środek lokomocji zwiedzimy Palermo – m.in. Palazzo dei Normanni e Cappella Palatina di Palermo, Cattedrale Monreale, Monte Pellegrino, Catacombe dei Cappuccini, Zisa. Odwiedzimy również słynny targ – Mercato Palermitano.
Pojedziemy poznać Agrigento i wykąpać się w ciepłym Morzu Śródziemnym, podziwiając Scala di Turchi.
Spędzimy też jeden cały dzień w Cefalu. Zwiedzimy Katedrę Duomo. Spacerując po uroczych zaułkach tego miasta, zaglądając do licznych uroczych kafejek, sklepików, plażując i zażywając morskiej kąpieli, tym razem w Morzu Tyrreńskim, będziemy chłonąć atmosferę tego niezwykle malowniczego sycylijskiego miasteczka.

DSC01665DSC01671 11152709_433566963480863_805421437333332541_n

Zorganizujemy również pieszą wyprawę do pobliskiej Bauciny, gdzie w lokalnym muzeum poznamy legendę o świętej Fortunacie – patronce Bauciny oraz miejscowe zwyczaje wywodzące się z tej legendy.

Będąc w Baucina nie omieszkamy wstąpić do małej rodzinnej wytwórni lokalnych produktów ekologicznych: ciasteczek, makaronów, oliwy, suszonych na słońcu pomidorów, prażonych migdałów, wina i wielu innych.

Będziemy miały okazję uczestniczyć w muzycznym wieczorze sycylijskim, który w sobotę zorganizują nasi gospodarze wraz ze swoją rodziną.

Sycylia jest miejscem wyjątkowym – ciepłym i dynamicznym. Pełnym zapachów, smaków, słońca i miłości. Mieszkańcy tej wyspy słyną z gościnności i otwartości. W ciągu naszego tygodniowego pobytu, będąc częścią sycylijskiej rodziny, delektując się każdą chwilą, postaramy się zapomnieć o codzienności…

Cefalu11137202_10153851804759505_2758837873166460327_n08685d318f98a7767f47970695bc655d

Szczegóły organizacyjne:
najbliższy termin 11-18 sierpnia 2017
Koszt całego pobytu (all inclusive *****) wraz z 16 godzinami zajęć warsztatowych to 750 euro

Przelot we własnym zakresie. Ważne by 11 sierpnia o godz.15.30 być w Trapani na lotnisku.

Co mamy w cenie?
*Transfer z i na lotnisko w Trapani (160 km)
*7 dni pobytu w luksusowym, malowniczo położonym domu z wielkim ogrodem.
*Pełne wyżywienie – śniadanie, obiad, kolacja, napoje (w tym wino z najlepszych włoskich winnic). Z uwzględnieniem diet: wegetariańskie, wegańskie, bezglutenowe, cukrzycowych – jeśli będzie taka potrzeba.
*Uczestnictwo w muzycznym wieczorze sycylijskim
*Przejazdy busem na plażę i wycieczki (Palermo, Cefalu, Agrigento i po okolicy jeśli będzie taka ochota)

*Zajęcia warsztatowe:
– elementy pracy z ciałem 
– praca z mandalami
– odkrywanie i wzmacnianie kobiecej seksualności
– uwalnianie z ograniczających i blokujących przekonań dotyczących kobiecości i seksualności

oraz

– zajęcia kulinarne – wspólne przygotowywanie typowych sycylijskich dań pod okiem mistrzyni sztuki kulinarnej – Margherity

Zajęcia warsztatowe będą prowadzone przez Ewę Khantouche – psychoterapeutkę i twórczynię wielu warsztatów rozwojowych. Ewa będzie również opiekunką grupy i tłumaczką.

Więcej o Ewie:
www.gabinetwkrakowie.pl
http://www.kobieceserca.pl/o-nas-zespol/

Warunkiem odbycia się sycylijskich warsztatów jest zebranie się 6 osobowej grupy.
Jeżeli jesteś zdecydowana na niezwykłą, sycylijską przygodę to skontaktuj się ze mną telefonicznie +48 535 09 02 63 lub mailowo ewa.khantouche@gabinetwkrakowie.pl

Decyzja o uczestnictwie wiąże się z wpłaceniem zaliczki w wysokości 300 euro lub równowartości w złotówkach po kursie na dzień zaliczkowania (po wcześniejszym kontakcie telefonicznym lub mailowym).

Decyzję o uczestnictwie podejmujemy najpóźniej do 20 lutego 2017r.

 

„CO JEST GRANE? „

warsztat o psychologicznych grach w ujęciu analizy transakcyjnej.

Od dawna gry stały się pewnym modelem kulturowym. „Granie w gry” coraz częściej zastępuje otwarte, uczciwe, wolne od wykorzystywania i niewymuszonego dzielenia się relacje międzyludzkie. Niektóre z gier są zabawne i nie stanowią dla nikogo większego zagrożenia. Są jednak i takie, które zaciskają wokół nas coraz ciaśniej spiralę napięcia i niepokoju, trzymając nas w pułapce poczucia bezradności, złości, lęku i uzależnienia.

Zrozumienie mechanizmów „grania” pozwala na stopniowe uwalnianie się od nich i budowanie zdrowych relacji z samym sobą i innymi ludźmi.
Odpowiadając sobie na pytania:
-Jak rozpoznać gry, które prowadzimy i rolę jaką w nich odgrywamy?
-Czy to nasz wybór, czy gra została nam narzucona?
-Jakie gry najczęściej pojawiają się w związkach, systemach rodzinnych, w naszych zawodowych relacjach?
– Czy mogę przerwać grę? Jak i kiedy?
poznamy m.in. strukturę i mechanizmy gier, życiowe skrypty i stany JA. Podczas warsztatu dowiemy się, jaką rolę pełnią poszczególne stany Ja i nauczymy się rozpoznawać je w sobie i w innych.

PROGRAM:
DZIEŃ I (10.00-18:00)
1. Przedstawienie koncepcji Analizy Transakcyjnej i sylwetki jej twórcy Eric’a Bern’a
2. Strukturalizacja czasu
– podstawowe „głody”
– typy zachowań społecznych
3. Skrypt życiowy
– wyznacznik naszych przekonań o sobie, innych i świecie
– wpływ na relacje z samym sobą i innymi
– warianty skryptu i przeciwskryptu
– zwycięzcy, niezwycięzcy i przegrani
– demony i iluzje
– postawy i predykaty
4. Struktura stanów ego
– JA w relacji z innymi
– rozpoznawanie własnych stanów ego i stanów ego innych osób
– zarządzanie własnymi stanami ego w relacji z innymi
– ruchome JA

DZIEŃ II (09:00-17:00)
1. Transakcje
– rodzaje transakcji w różnych relacjach
– wpływ określonych transakcji na nasze emocje i zachowanie
2. Transakcje ukryte
– struktura gry
– rozpoznawanie „zaproszenia” do gry, rozpoczynania gry, „zapraszania” do gry
– zapłata za udział w grze
– rodzaje gier
– sposoby przerwania gry
– wychodzenie z gry
3. Wykorzystanie analizy transakcyjnej do rozwiązywania sytuacji zagrażających, konfliktowych, trudnych i niepewnych.

CELE:
– poznanie podstaw koncepcji Analizy Transakcyjnej
– nabycie umiejętności rozpoznawania własnych stanów JA i wpływu na nie
– identyfikowanie i analiza gier psychologicznych
– nabycie umiejętności radzenia sobie w sytuacjach konfliktowych
– wzrost kompetencji własnych i zawodowych
– lepsze rozumienie własnych potrzeb, uczuć i wartości

PRZEWIDYWANE EFEKTY UCZESTNICTWA W SZKOLENIU:
– wiedza z zakresu Analizy Transakcyjnej
– zwiększenie samoświadomości w obszarze JA
– umiejętność diagnozowania stanów JA
– rozpoznawianie gier i graczy
– umiejętność wykorzystania zdobytej wiedzy w życiu osobistym i zawodowym
– umiejętność zdrowej komunikacji
– znajomość analizy strukturalnej oraz mechanizmów powodujących określone sposoby naszego działania

ADRESACI:
Warsztat skierowany jest do osób zainteresowanych koncepcją analizy transakcyjnej i teorią gier psychologicznych oraz spożytkowaniem tej wiedzy w życiu prywatnym i w obszarze zawodowym. Ważna jest twoja gotowość na spotkanie ze sobą i refleksyjność. Jeżeli chcesz uczyć się poprzez doświadczanie, a inwestowanie w swój rozwój jest dla ciebie ważne – to zapraszamy do udziału w warsztacie.

METODY:
mini wykład, prezentacja, dyskusja moderowana, ćwiczenia indywidualne i grupowe, odgrywanie ról

PROWADZĄCA: Ewa Khantouche – psychoterapeutka.

TAJEMNICE KOBIECEJ SEKSUALNOŚCI

 trzy x trzy – warsztaty dla kobiet

Zapraszam na na kolejną edycję cyklu warsztatów dla kobiet, dotyczących odkrywania i umacniania kobiecej seksualności. Spotykamy się w trzy weekendy, raz na trzy miesiące.

Pracujemy w grupie 8 osobowej.

Koszt jednego spotkania 240 zł.

Obszary do pracy:

Weekend I

1. Seksualność jako energia

2. Kochanie własnego ciała

– mój wewnętrzny krytyk

3. Kobiecość:

– od matriarchatu do patriarchatu

– wyjątkowe cechy kobiecości

– potencjał kobiecej seksualności

4. Bezpieczeństwo w obszarze seksulaności.

5. Tłumione lęki i pragnienia dotyczące seksualności

6. Przynależność plemienna i związki miłosne

Weekend II

7. Patriarchalne archetypy kobiecości i ich wpływ na wyrażanie seksualności.

8. Osobista moc i co ją blokuje.

9. Przepływ kobiecej i męskiej energii

10. Rozróżnianie, dualność, racjonalność

– praca z przeciwieństwami.

11. Sięganie do tego co lubisz i co do ciebie przemawia.

– podążanie za rozkoszą

– powody nie poddawania się rozkoszy

12. Łączenie serca i seksu

– dodatnie i ujemne bieguny seksualności.

Weekend III

13. Jak uleczyć złamane serce

– od tłumienia do czucia

– doznania i emocje

– katalizowanie uczuć

– rozwijanie w sobie świadka

14. Medytacja serca

15. Zmiana kształtu

wsparcie grupy, humor, odegranie nowej roli

16. Wewnętrzne małżeństwo

– wewnętrzny dialog między kobiecością i męskością

17. Ceremonia zamknięcia i świętowanie dalszej podróży.

W czasie warsztatów pracujemy głównie na własnych doświadczeniach i refleksjach,  na ćwiczeniach pracy z ciałem (m.in. taniec, świadome oddychanie) oraz wyrażamy siebie poprzez prace plastyczne.

Prowadząca: Ewa Khantouche – psychoterapuetka